Инна /Красота /Здоровье

«Углеводы — не зло» Углеводы — это не враги, а наше основное «топливо». Когда мы их едим, они превращаются в глюкозу — именно её клетки используют как источник энергии. Без неё сложно думать, работать, тренироваться и вообще нормально функционировать. Часть глюкозы организм откладывает «про запас» в печени и мышцах — это гликоген. Он помогает нам не падать с ног между приёмами пищи и ночью, когда мы не едим. Если углеводов слишком мало, тело начинает «крутиться как может»: растёт усталость, падает энергия, ухудшается самочувствие. Важно не убирать углеводы, а выбирать их грамотно.

Высокобелковый смузи🥛 Подготовила для вас несколько летних смузи, которые и освежают, и насыщают, еще и норму белка помогут добрать. В общем, выручат в любой непонятной ситуации. Встречайте один из них🤩 ⠀ Отличный вариант на перекус – и 16 гр белка в порции. ⠀ 🔹КБЖУ на всё: 179/16/4,5/19 🔸творог 5%, 60 г 🔸банан, 100  г 🔸греческий йогурт, 2,5%, 40 мл 🔸какао, 10 г 📍можно добавить 100-200 мл молока или воды для жидкой консистенции Если рубрика интересна, жмите 👍

Как я внедрила коллаген из NL и естественный коллаген? Это реальные мои фото из моего архива. Март. На первом фото лицо более тяжёлое: мягкий, размытый овал, выраженная отёчность в нижней части лица и подбородке. Ощущение усталости и того самого «накопленного» состояния, когда кожа и ткани не успевают восстанавливаться. Сейчас. На втором фото я вижу другое лицо. Овал визуально более собранный, шея выглядит вытянутой, меньше ощущения «оплывшей» нижней части лица. Кожа — спокойнее, более ровная по текстуре, без лишнего блеска и «шума». Минималистичный макияж и чистый фон только подчёркивают изменения: черты стали чётче, взгляд — спокойнее и увереннее. Что я сделала? ✅Добавила коллаген от NL ежедневный ритуал; ✅включила коллагеновые блюда — бульоны, желе, наваристые супы; ✅пересобрала питание так, чтобы кожа и ткани получали «стройматериалы», а не только калории. Результат за несколько месяцев: 💪лицо выглядит менее отёчным, 💪овал — плотнее и чётче, 💪кожа — более ровная и спокойная, в целом образ — собранный, а не «утомлённый». Хочешь, разберём твой коллагеновый каркас — с честного «до» и адекватного плана «после»? Напиши мне слово «КОЛЛАГЕН» в личку.

Полезности дня про коллаген. А ведь пептиды коллагена можно получить прямо из бульона! Костный бульон - это натуральный источник коллагена, который расщепляется на пептиды и аминокислоты при длительном варке костей и хрящей, обеспечивая аминокислоты (глицин, пролин, гидроксипролин) для кожи, суставов и кишечника Регулярно включая его в рацион, вы поддерживаете эластичность кожи, снижаете воспаления и улучшаете барьер ЖКТ без синтетических добавок. Костный бульон богат животным белком (около 10 г на чашку) и микроэлементами вроде кальция, магния и цинка, что помогает иммунитету и восстановлению после нагрузок. Исследования показывают, что коллаген из бульона может уменьшать боль в суставах при остеоартрите и способствовать увлажнению кожи, снижая морщины. 💪 Варите 8–24  часов и получайте "жидкое золото" для молодости! А вы пробовали? Делитесь в комментах! 💚 Если вам,как и мне иногда лень варить,то внедряйте два коллагена, переходи по ссылке коллагены от NL.