Видео: 1
🎥 Обещанное упражнение Это моя альтернатива приседаниям. Работает изолированно на большую ягодичную мышцу, а квадрицепс при этом не включается - то, что мне и нужно. Можно делать дома с резинками. Есть одно но: для этого движения нужна хорошая растяжка. И йога здесь отлично помогает: дает нужную гибкость в тазобедренных суставах. Для меня йога и зал - не враги, а две взаимно усиливающие системы. Вместе они дополняют друг друга. Попробуйте и напишите в комментариях, чувствуете ли ягодицы? 🍑 💡 Wellness йога
